Comment se préparer à l'hiver et renforcer son immunité naturellement ?

Renforcer son immunité de façon naturelle devrait être systématique et ce, peut importe la saison ! Mais qu'en est-il de l'hiver ? Cette période propice au nez qui coule et à la fatigue ne devrait pourtant pas vous laisser de glace ! 

Ici, je vous donne quelques conseils pour adopter dès maintenant les bons gestes en vue de renforcer vos défenses et se préparer au grand froid !

Pourquoi et comment renforcer son immunité à cette période de l'année de manière naturelle ?

L'affaiblissement de notre immunité est multi-factoriel. Une mauvaise hygiène alimentaire, la prise de substances chimiques, la fatigue psychologique due au changement de saison, le stress ou encore d'autres phénomènes viennent bousculer note système. Aujourd'hui, nous avons suffisamment de recul pour constater que la nature a beaucoup à nous apprendre, et à nous offrir pour améliorer notre capital santé.

Grâce à internet et aux informations communiquées sur différents sites, nous avons la possibilité de trouver un large choix de conseils et astuces, différentes gammes de compléments alimentaires, mais que choisir et qu'en est-il vraiment de toutes ces recettes de grand-mères ? 

Quels remèdes efficaces, naturels, et simples à utiliser pour se préparer à l'hiver ?

Conseil numéro 1 : Adoptez une bonne hygiène alimentaire 

Consommer des antioxydants !
Il est important de comprendre que l'alimentation est notre principal carburant. En choisissant des fruits et légumes de saison, et en variant les plaisirs gustatifs, nos sens sont mis en éveil et votre belle assiette préparée avec amour mettra de la joie dans votre coeur ! Multipliez les couleurs, additionnez les saveurs, les épices seront vos meilleures alliées ! Ail, curcuma, gingembre, canelle, clou de girofle, coriandre, miel... il y en pour tous les goûts ! Et en plus, elles vous veulent du bien ! 

Conseil numéro 2 : Hydratez-vous et faites un peu d'exercice 

En cette période, nous ressentons moins la soif, ; et pourtant ! Il est primordial de donner à notre corps les minéraux dont il a besoin, en choisissant une eau de qualité et en la consommant régulièrement. Changer d'eau minérale régulièrement apportera hydratation et facilitera l'élimination des toxines par les voies naturelles.
Les tisanes maisons sont aussi excellentes (romarin, thym, lavande...)

Faire de l'exercice de façon ludique aura un impact sur votre mental, votre corps, et donc votre immunité ! Si vous avez la chance d'habiter en campagne, rien de mieux qu'une belle balade en forêt pour digérer. Si vous êtes citadin, tous les moyens sont bons pour bouger, même à la maison ! Une bonne séance de Yoga suivie d'une relaxation avec un fond musical vous permettra de recharger les batteries, de faire le vide et de vous sentir en meilleure forme ! Pensez tout de même à vous exposer à la lumière du jour quelques heures, notre corps à besoin de soleil !

Conseil numéro 3 : Choisissez des compléments alimentaires de qualité

Pour aider notre système immunitaire à relever ses défenses, il est conseillé de pratiquer à certains moments de l'année une cure de vitamines.

Je propose régulièrement :

-L'Acérola, véritable combattant de la fatigue.

-La gelée Royale,véritable fortifiant, est idéale pour la saison. Quelques grammes par jour suffisent.

- La spiruline : cette algue concentrée en nutriment fait furreur chez les sportifs ! 

- L'échinacée : très efficace dans les infections respiratoires, en prévention de la grippe ou du rhume.

- Les huiles essentielles BIO Ravinstara, Eucaplyptus globulus et Thym à linalol.

Bien évidemment, le marché des compléments alimentaires à touché la grande industrie, et tous ne se valent pas. Mieux vaut prendre conseil chez votre naturopathe, qui pourra de façon plus précise adapter la prescription à vos besoins et vous accompagner dans le choix de vos vitamines. Pour nous contacter, il suffit de cliquer ICI

Je vous recevrai avec plaisir sur Marseille !

Graziella TITONE - NATUROPATHE Certifiée